親人離世時，我們經歷到某些情緒反應，像是：麻木、失落，悲傷、焦慮、憤怒、不知所措；身體方面可能感受到食慾下降、失眠、全身酸痛、倦怠感。這些複雜心情有的時候無法快速的辨認，所以當感覺自己最近怪怪的，或者發現導日常生活受影響時，就要特別注意了。

 

［從小，沒有人教導我們如何跟情緒共處，情緒沒有處理這些痛苦並不會消失 。］

 

千萬不能忽視內在的聲音，或是期待時間能夠治癒傷痛，情緒沒有處理這些痛苦並不會消失，若是習慣壓抑情緒，不僅對於身心的狀態造成負面，也可能波及到身旁的人。從小，沒有人教導我們如何跟情緒共處，導致負面情緒累積在心頭。有的時候大吃大喝，或是看影片看電影讓我們暫時好一點，但是情緒沒有被好好處理的時候，它會在你沒有意識的時候突然出現。

想像有個蒸氣水壺，裡面裝滿水，水壺底下熊熊燒著烈火，水慢慢加熱到煮沸過程，蒸氣會不斷的冒出來，如果這時候你拿一個軟木塞塞住壺口，不讓蒸氣散出來，總有一天水壺會爆炸。

 

當摯愛離開了，要怎麼樣度過悲傷的時期呢?

 

（一）利用自己的特質找到出口

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因應悲傷失落，隨著每個人的性格、特質、適合的方式都不一樣，因此首先要先了解自己，再來才是尋求方法，舉例來說，透過覺察發現自己很需要別人的陪伴，就可以從身邊的支持系統、或是正式的諮商單位中找尋適合陪伴自己的人；如果發現自己從獨處中可以獲得力量，就可以去設計與自己連結的方式，像是整理花園、閱讀、繪畫、寫日記、看電影，寫作，等等。

 

人不會一直處於悲傷狀態，而悲傷也不會完全消失，有情緒很正常，也很自然，不用替自己設一個我一定要好起來的期限

人不會一直處於悲傷狀態，而悲傷也不會完全消失，有情緒很正常，也很自然，不用替自己設一個我一定要好起來的期限，接受自己情緒狀態可能會來來回回出現，並在每個時候能夠有資源陪伴自己。

 

人生無常，只能做好能做得

 

【悲傷時排解心情的電影清單】

 1. 《送行者：禮儀師的樂章》：即使是最悲傷的離別，也要留住妳最美麗的容顏。

 2. 《生生》：人生沒有不散的宴席。

 3. 《情書》 ：有一個可以思念的人，就是幸福。

 4. 《百日告別》：我們每個人都有自己告別最愛的人的方式。

 5. 《可可夜總會》：真正的死亡，就是沒有一個人記得你。

 6. 《海邊的曼徹斯特》：喪親的傷慟與復原歷程。

 7. 《蘇西的世界》：關於生命，以及生命結束後一切的故事。

 8. 《這個夏天的秘密》：關於生命與家庭，訴說愛的故事。

 9. 《開心鬼上身》：即使生命不在，卻未曾離開。

 10. 《那時候，我只剩下勇敢》：勇敢面對人生中的低潮。

 11. 《父後七日》：最堅強的人仍擁有淚水與脆弱。

 12. 《愛在頭七天》：一個人的故事，代表著全部人的故事。

 

 

 

 

 

 

【排解難過的推薦書單書籍】

 1. 《最悲傷的一年，閱讀療癒了我：用淚水讀懂的生死智慧，一段真人實事的神奇療傷之旅》親人驟逝，用淚水「讀」懂的生死智慧。

 2. 《生死傷痕：你我還沒說再見》：歷經親人過世，面對生命失落與悲傷的真實勇氣。

 3. 《允許悲傷：最溫柔的療癒》：一份給失去摯愛的人，最療癒的禮物。

 4. 《比句點更悲傷》：接體員看盡生與死的詼諧故事。

 5. 《面對失去，好好悲傷：傷痛不會永遠在，練習療癒自己，找到成長的力量 》: 練習悲傷，也練習堅強。

 

 

我們每一個人並不孤單，媒材呈現出的百味人生就像是自己故事的縮影

面對悲痛的議題時，我們每一個人並不孤單，媒材呈現出的百味人生就像是自己故事的縮影，這陣子不需要刻意避開有關於生命/悲傷/死亡議題，每一則故事裡，有它想表達的意義，如果能找到和自己有共鳴的地方，力量就產生了。

 

三、 對自己好、接受和接納

悲傷的時候轉移注意力，逃避和壓抑是不好的方式，我們腦中存有著上千個最摯愛人的回憶，要我們不要想起太不容易了，不管是正向的或是負向的，只要它浮上心頭，就坦然的接受。不給予自己的情緒過多的評價和解釋。

悲傷並沒有錯，不需要處理及抑制它，從筆者分享的三個步驟中【一、自我探索。二、找到共鳴。三、溫柔對待自己】可以發現，悲傷失落只需要一連串微小但正確的行動，並且接納任何時候的自己。當你踏上這趟療癒的旅程時，會慢慢發現生命轉折自有它的意義，當初劇烈的情緒反應終究會和緩下來。